Chuyên trang thông tin dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Tập xà đơn đúng cách cho người bị thoát vị đĩa đệm

Anhtb
2016/12/21
6333 lượt xem
0 Bình luận

Thoát vị đĩa đệm ngày càng phổ biến, có thể gặp cả ở người trẻ tuổi và người già. Đối với người bệnh, phương pháp xà đơn là một trong những bài tập đơn giản mà hiệu quả, đang được áp dụng rộng rãi. Vậy tập xà đơn đúng cách cho người thoát vị đĩa đệm là như thế nào?

Tác dụng của bài tập xà đơn với bệnh thoát vị đĩa đệm

– Luyện tập xà đơn sẽ làm tăng tầm vận động của đoạn cột sống bị thoát vị địa đệm, khôi phục lại hình dáng bình thường của cột sống.

– Nếu đĩa đệm mới bị thoát vị thì có thể sẽ trở về vị trí cũ sau quá trình kiên trì tập luyện.

– Lực khi tập xà đơn sẽ giúp giãn cơ, giảm co cứng cơ, giảm đau hiệu quả.

Tập xà đơn đúng cách cho người thoát vị đĩa đệm tốt

Tập xà đơn là phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm dễ thực hiện

===> Xem thêm bài viết: Tổng quan về bệnh thoát vị địa đệm

– Khi tập xà đơn, lực kéo giãn cột sống làm các khoang đốt sống được giãn ra, giảm lực trong đĩa đệm, giúp nhân nhầy và đĩa đệm căng phồng trở lại, tăng dinh dưỡng cho đĩa đệm. Nếu khối thoát vị chưa bị xơ hóa, tập xà đơn còn có thể giúp thu nhỏ diện tích đĩa đệm bị lồi hoặc thoái vị.

– Tập xà đơn còn làm tăng kích thước lỗ tiếp hợp nên giải phóng được sự chèn ép lên các rễ và dây thần kinh, từ đó giảm kích thích rễ và giảm đau.

Các chuyên gia xương khớp khuyên rằng, hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm bằng bài tập xà đơn sẽ mang lại hiệu quả giảm đau ở giai đoạn đầu của bệnh khi khối thoát vị chưa bị xơ hóa, chưa có dấu hiệu chèn ép rễ thần kinh.

Nếu bệnh tăng nặng, người bệnh cần được điều trị để ổn định tình trạng bệnh lý, sau đó mới duy trì việc tập xà đơn như một phương pháp vận động hỗ trợ.

Bị thoát vị đĩa đệm, tập xà đơn thế nào?

+ Khởi động kỹ cơ thể trước khi bắt đầu vào luyện tập bất cứ bài thể dục hay môn thể thao nào nhằm tránh hiện tượng co cơ, chuột rút…

+ Hít thở nhẹ nhàng.

+ Hai tay nắm chắc thanh xà, hai chân thả tự do trên không, lúc này toàn bộ cơ thể được kéo giãn.

+ Thả lỏng cơ thể.

+ Lên xuống xà cần chú ý: không nhảy xuống hay nhảy lên thanh xà nhằm tránh tác động vào đĩa đệm gây đau đớn.

+ Tập 2 lần vào buổi sáng tối, mỗi lần khoảng 15-20 giây. Thực hiện từ 10-15 lần.

Tập xà đơn đúng cách cho người thoát vị đĩa đệm

Tập xà đơn giúp kéo giãn cột sống

Một lưu ý là trong khi tập xà đơn người tập có thể bị ngã hoặc va đập (do bất cẩn hoặc ở người có hội chứng tiền đình) hoặc đau một nhóm cơ nào đó (do không khởi động kỹ trước khi treo xà).

Vì thế, người bệnh cần tham khảo tư vấn của bác sĩ điều trị và nên tới phòng tập để có huấn luyện viên hướng dẫn bài tập chuẩn xác, hạn chế được rủi ro trong quá trình tập luyện.

Bên cạnh việc kiên trì tập luyện thì người bệnh thoát vị đĩa đệm phải có một chế độ ăn uống đủ dưỡng chất, không lao động quá sức, không mang vác vật nặng để tránh làm tổn thương thêm cột sống.

Thấp diệu nang Tâm Bình

Giá bán lẻ 83.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

MUA ONLINE
MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
1800 65 68

3 Lý do chọn Thấp diệu nang Tâm Bình


  • 1 Giảm đau buốt do thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Thương truật, Uy linh tiên, Tần giao… giúp giảm đau thần kinh liên sườn, đau do thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, vôi hóa cột sống.

  • 2 Làm giảm các hiện tượng tê bì tay chân.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Đươn g quy, Ngưu tất, Bạch chỉ… giúp hoạt huyết, thông kinh lạc, giảm tê bì tay chân.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Đại tràng Tâm Bình.

>> Thấp diệu nang Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 < <

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG THẤP DIỆU NANG TÂM BÌNH

Hai vợ chồng cùng tin tưởng Thấp diệu nang Tâm Bình

Vợ chồng bác Nguyễn Thái Hậu và Lê Thị Trâm ở địa chỉ A11 Tập thể Khương Thượng, Đống Đa, Hà Nội bị thoát...

Câu chuyện chữa khỏi đau thần kinh tọa của bà chủ quán bún riêu

Bà Phạm Thị Trưng, 55 tuổi ở ngách 105/3 Nguyễn Công Hoan, Hà Nội mở quán bún riêu gần cổng Đài truyền hình Việt Nam...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

img