Tập xà đơn đúng cách cho người bị thoát vị đĩa đệm (07/2019) - Dược Phẩm Tâm Bình

Chuyên trang thông tin dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Tập xà đơn đúng cách cho người bị thoát vị đĩa đệm

Anhtb
2016/12/21
6515 lượt xem
0 Bình luận

Tập xà đơn không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn là phương pháp chữa bệnh về xương khớp không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn cách tập xà đơn cho người bị thoát vị đĩa đệm đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ.

Lợi ích của việc tập xà đơn cho người thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm cột sống là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm thoát ra khỏi vị trí bình thường trong vòng sợi, chèn ép vào ống sống hay các rễ thần kinh và có sự đứt rách vòng sợi gây đau đớn. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là do sinh hoạt sai tư thế, bê vác vật nặng, chấn thương, tuổi tác, chế độ ăn uống, di truyền…(Theo suckhoedoisong.vn)

Thoát vị đĩa đệm ngày càng trẻ hóa khi độ tuổi mắc bệnh trung bình từ 22 – 50. Nó gây ra không ít những biến chứng nguy hiểm cho người bệnh như: tê bì hoặc mất cảm giác các chi, hạn chế vận động, rối loạn tiểu tiện, trường hợp nặng có thể bị liệt nửa người hoặc tàn phế vĩnh viễn. Do đó, cần phát hiện bệnh sớm để có phương pháp điều trị kịp thời. (Wikipedia)

Ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ thì các biện pháp vật lý trị liệu đang được nhiều bệnh nhân tìm kiếm và áp dụng. Trong đó, tập xà đơn là phương pháp được nhiều chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả giảm đau.

Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm là phương pháp kéo giãn cột sống thắt lưng tự nhiên theo phương thẳng đứng bằng chính trọng lượng cơ thể. Đặc biệt với căn bệnh này, chúng không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn là một cách chữa bệnh hiệu quả với những tác dụng sau:

– Luyện tập xà đơn làm giãn cơ tích cực, khoảng cách giữa các đốt sống được tăng thêm, giảm sức nặng lên các đĩa đệm. Từ đó, giảm tình trạng co cứng, hạn chế các cơn đau do rễ thần kinh bị kích thích.

– Tập xà đơn giúp tăng cường vận động cho cột sống, giảm sức ép lên các đốt sống, từ đó, nhanh chóng khôi phục lại hình dáng bình thường, tạo điều kiện giúp các đĩa đệm bị lệch trở lại vị trí ban đầu.

– Giúp thu nhỏ thể tích đĩa đệm bị lồi hoặc phần thoát vị chưa bị xơ hóa.

– Giảm đau: do làm giãn cơ, giảm áp lực nội đĩa đệm từ đó tăng cường nuôi dưỡng, giải phóng chèn ép rễ thần kinh.

Ngoài ra, luyện tập xà đơn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh tiếp tục phát triển, giúp bạn có tinh thần thoải mái để dễ dàng đối mặt với bệnh tật.

===> Xem thêm bài viết: Tổng quan về bệnh thoát vị địa đệm

Cách đu xà đơn trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Việc tập xà đơn đúng kỹ thuật giúp cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Trước khi thực hiện, người bệnh cần có sự chuẩn bị về dụng cụ và sức khỏe.

Tập xà đơn

Chuẩn bị:

– Xà ngang: Người bệnh đứng thẳng, hai tay giơ lên trên, đầu ngón tay giữa chạm vào xà, đây chính là độ cao phù hợp nhất.

– Lấy điểm chính giữa xà làm mốc, đo sang hai bên một khoảng 60cm. Tại hai điểm đã xác định đặt hai bục gỗ nhỏ vừa chân, chiều cao từ 5 đến 7 cm.

Cách tập xà đơn kéo giãn cột sống hiệu quả:

– Làm ấm cơ thể bằng cách khởi động kỹ khớp cổ tay, vai, để tránh bị co cơ, chuột rút trong quá trình luyện tập.

– Người bệnh đứng thẳng người giữa khung xà, chân đặt lên bục. Hai tay mở rộng bằng vai, đưa lên cao nắm lấy thanh ngang, các đầu ngón tay hướng ra phía trước.

– Thả lỏng toàn thân, hai chân để tự do trong khoảng không, giữ cơ thể ở trạng thái thoải mái nhất.

– Nhẹ nhàng dùng lực ở tay đẩy cơ thể lên xuống. Khi xuống thì đặt chân lên bục rồi thả hai tay.

– Thực hiện bài tập vào buổi sáng sau và buổi tối trước khi đi ngủ, từ 10 đến 15 lần lên xà, mỗi lần khoảng 10 đến 15 giây. Chăm chỉ luyện tập, cột sống sẽ được kéo giãn tự nhiên, từ đó, ngăn ngừa tình trạng co cứng cơ bắp hiệu quả.

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn là phương pháp đơn giản, ít tốn kém và giúp giảm đau hiệu quả. Người bệnh có thể tự tập tại nhà hoặc đến các phòng tập dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên để tránh tập sai cách làm bệnh nặng hơn.

Những lưu ý cần thiết khi tập xà đơn cho người thoát vị đĩa đệm

Đối với những người bị thoát vị đĩa đệm, vận động hằng ngày rất quan trọng. Do đó, khi luyện tập xà đơn, bạn cần lưu ý những điều sau:

– Không nhảy khi lên, xuống xà, tránh các động tác lắc hông, gập cong lưng và nâng đầu gối khi đu xà.

– Tập luyện nghiêm túc, không nên treo người trên xà đơn quá 20s mỗi lần.

– Không tập xà đơn trong trường hợp bị giãn dây chằng thắt lưng.

– Nơi đặt xà cần ấm và kín gió về mùa đông, thoáng mát vào mùa hè. Chọn xà phù hợp với chiều cao, không tập xà quá cao hoặc quá thấp.

– Trong quá trình luyện tập, các động tác lên, xuống xà phải làm hết sức cẩn thận và nhẹ nhàng để tránh tối đa lực tác động vào cột sống.

Theo các chuyên gia, ở giai đoạn đầu của bệnh, khi khối đĩa đệm thoát vị chưa bị xơ hóa và rễ thần kinh không bị chèn ép, việc tập luyện xà đơn hằng ngày sẽ giúp người bệnh giảm bớt đau đớn.

Trong trường hợp bệnh tiến triển đến tình trạng tê bì chân tay, teo cơ, mất cảm giác các chi… người bệnh cần thực hiện theo phác đồ điều trị của bác sĩ, đồng thời phải kết hợp nhiều biện pháp để hỗ trợ đẩy nhanh quá trình lành bệnh.

Ngoài ra, người bệnh có thể sử dụng các sản phẩm thảo dược được sản xuất theo dây chuyền công nghệ hiện đại hỗ trợ điều trị bệnh lâu dài. Xu hướng được nhiều người áp dụng hiện nay là duy trì sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh như Thấp diệu nang Tâm Bình.

Sản phẩm được bào chế từ các vị thuốc Đông y như: Độc hoạt, Thương truật, Uy linh tiên, Đỗ trọng… dưới dạng viên nang tiện dụng. Nhờ đó, Thấp diệu nang Tâm Bình mang lại nhiều công dụng như: bổ can thận, hoạt huyết, thông kinh lạc, tiêu viêm, giảm đau. Từ đó, sản phẩm tác động vào nguyên nhân gây bệnh, giúp giảm các triệu chứng đau nhức, căng cứng cơ, tê buồn chân tay, đau mỏi vai gáy, đau do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, vôi hóa cột sống, đau thần kinh tọa, thần kinh liên sườn… Đồng thời, việc duy trì dùng Thấp diệu nang Tâm Bình hàng ngày sẽ giúp người bệnh ngăn cơn đau tái phát và hạn chế những biến chứng nguy hiểm do thoát vị đĩa đệm.

Để hiểu rõ hơn về công dụng của Thấp diệu nang Tâm Bình, mời bạn lắng nghe những chia sẻ của bác sĩ Đa khoa Y học cổ truyền Phạm Thị Mơ trong video dưới đây:

Các chuyên gia khuyến cáo, người bệnh nên sử dụng sản phẩm theo liệu trình từ 2-3 tháng, trường hợp bệnh nặng thì dùng lâu hơn. Thấp diệu nang Tâm Bình được giới chuyên môn đánh giá cao về chất lượng và rất nhiều người tin dùng. Hơn nữa, sản phẩm được bào chế hoàn hoàn tự nhiên, không pha trộn thuốc tây, không gây tác dụng phụ cho gan, thận, dạ dày. Do đó, Thấp diệu nang Tâm Bình phù hợp với những trường hợp mắc bệnh mạn tính sử dụng trong thời gian dài.

Thực tế có rất nhiều bệnh nhân sử dụng sản phẩm đã ổn định tình trạng bệnh. Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của họ trong video dưới đây.

Nhờ có hiệu quả tốt trong hỗ trợ điều trị bệnh lý về cột sống và đĩa đệm mà Thấp diệu nang Tâm Bình ngày càng được nhiều người tin dùng. Sản phẩm vinh dự nhận được nhiều giải thưởng cao quý như: Hàng Việt Nam chất lượng cao, Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích…

Hi vọng qua bài viết trên những bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm có thể vận dụng đúng cách bài tập với xà đơn để cải thiện tình trạng bệnh và hồi phục chức năng vận động. Hãy áp dụng các bài tập xà đơn cho người thoát vị đĩa đệm theo đúng hướng dẫn của bác sĩ và thực hiện chế độ sinh hoạt khoa học kết hợp với dùng Thấp diệu nang Tâm Bình hàng ngày là giải pháp giúp bạn luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tái phát hiệu quả.

Thấp diệu nang Tâm Bình

Giá bán lẻ 88.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

3 Lý do chọn Thấp diệu nang Tâm Bình


  • 1 Giảm đau buốt do thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Thương truật, Uy linh tiên, Tần giao… giúp giảm đau thần kinh liên sườn, đau do thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, vôi hóa cột sống.

  • 2 Làm giảm các hiện tượng tê bì tay chân.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Đươn g quy, Ngưu tất, Bạch chỉ… giúp hoạt huyết, thông kinh lạc, giảm tê bì tay chân.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Đại tràng Tâm Bình.

>> Thấp diệu nang Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 < <

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG THẤP DIỆU NANG TÂM BÌNH

Hai vợ chồng cùng tin tưởng Thấp diệu nang Tâm Bình

Vợ chồng bác Nguyễn Thái Hậu và Lê Thị Trâm ở địa chỉ A11 Tập thể Khương Thượng, Đống Đa, Hà Nội bị thoát...

Câu chuyện chữa khỏi đau thần kinh tọa của bà chủ quán bún riêu

Bà Phạm Thị Trưng, 55 tuổi ở ngách 105/3 Nguyễn Công Hoan, Hà Nội mở quán bún riêu gần cổng Đài truyền hình Việt Nam...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

img
Mua ngay online
(Miễn phí gọi tới)
1800 6568