Chuyên trang thông tin dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Tập luyện giúp giảm tê buồn chân tay

Anhtb
2014/11/28
13059 lượt xem
0 Bình luận

Để khắc phục tình trạng tê bì tay chân, người bệnh có thể tự điều chỉnh thông qua chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt điều độ. Điều quan trọng nhất là bạn cần phải lựa chọn phương pháp luyện tập phù hợp. Bài viết dưới đây mách bạn 6 cách tập luyện giảm tê bì chân tay hiệu quả ngay tức thì.

Nguyên nhân gây tê bì chân tay

Tê bì chân tay là hiện tượng mất cảm giác hoặc tê mỏi, châm chích như kiến bò ở các ngón tay, ngón chân. Đôi khi đây chỉ là biểu hiện sinh lý bình thường, không gây nguy hiểm đến tính mạng và biến mất ngay sau đó. Tuy nhiên trong nhiều trường hợp, tê bì chân tay có thể là dấu hiệu cảnh báo một vài bệnh lý nguy hiểm như: viêm đa khớp, thoái hóa khớp, hội chứng ống cổ tay…

Tê bì chân tay cảnh báo nhiều nguy cơ về bệnh xương khớp

Tê bì chân tay do sinh lý thường gặp trong các trường hợp:

  • Tuổi tác: Khi tuổi càng cao, các cơ quan, bộ phận trên cơ thể càng trở nên lão hóa. Do đó, hệ xương khớp yếu đi và tuần hoàn máu kém là nguyên nhân gây tê bì chân tay.
  • Cơ địa: Những người có sức khỏe yếu, cơ thể suy nhược, thiếu hụt một số vitamin: B1, B12 và khoáng chất như: canxi, kali, axit folic… có nguy cơ bị tê bì chân tay cao hơn người bình thường.
  • Thói quen sinh hoạt và làm việc không khoa học: Khi bạn ngồi, đứng quá lâu một tư thế, nằm đè lên tay, bê vật nặng, chơi thể thao sai kỹ thuật, thường xuyên đi giày cao gót… Tất cả những điều này sẽ khiến mao mạch và dây thần kinh bị chèn ép, máu khó lưu thông, dẫn đến hiện tượng tê bì, buồn bực chân tay.
  • Một số trường hợp tê bì chân tay khi thời tiết chuyển mùa, nhất là từ thu sang đông, trời lạnh, mưa nhiều, ẩm ướt, khô hanh. Những yếu tố trên làm cho các mao mạch và dây thần kinh chưa kịp thích ứng, gây tê hoặc mất cảm giác tay, chân.

Nếu tê bì chân tay đi kèm với một vài dấu hiệu khác, thì đây có thể là triệu chứng của một số bệnh lý như:

  • Bệnh về xương khớp: Tê bì chân tay là một trong những dấu hiệu hay gặp của một số bệnh như: thoát vị đĩa đệm, viêm khớp dạng thấp, vôi hóa cột sống, thoái hóa khớp…
  • Do các bệnh rối loạn chuyển hóa như: tiểu đường, mỡ máu, béo phì. Khi mắc phải một trong các bệnh lý này, bạn sẽ dần có cảm giác tê buốt, đau nhức chân tay. Nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn tới teo cơ.
  • Thiếu máu não cục bộ: đây là bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Bệnh thường khởi phát đột ngột, diễn biến trong thời gian ngắn. Các biểu hiện đi kèm là: nhức đầu, choáng váng, tê nhức ngón tay, ngón chân…
  • Hội chứng ống cổ tay cũng là một trong những nguyên nhân tê bì chân tay. Bệnh khiến các mạch máu ngoại vi bị co thắt, dây thần kinh ở cổ tay bị chèn ép, gây đau, tê rần, yếu ngón tay, làm hạn chế vận động bàn tay. (Theo wiki).

Thông thường, hiện tượng tê bì chân tay gây cảm giác khó chịu rồi nhanh chóng mất nên nhiều người chủ quan không điều trị. Tuy nhiên, chính điều này sẽ khiến bệnh tiến triển ngày càng nặng. Đến khi cảm giác tê bì xuất hiện với tần suất ngày một nhiều, người bệnh có thể gặp phải những biến chứng nguy hiểm như: mất cảm giác, rối loạn vận động các chi, thậm chí là liệt suốt đời.

Bạn tham khảo thêm:

>>>> Xem thêm: Chế Độ Ăn Uống Cho Người Bị Bệnh Phồng Đĩa Đệm

6 bài tập chữa tê bì chân tay hiệu quả ngay lập tức

Luyện tập thể dục thể thao là một trong những giải pháp hiệu quả giúp tăng cường lưu thông máu đến các chi. Từ đó, làm giảm triệu chứng tê bì và phục hồi cảm giác tay, chân hiệu quả. Người bệnh có thể tham khảo 6 bài tập luyện giảm tê bì chân tay dưới đây.

Xoa bóp chân, tay

Đây là cách chữa tê bì chân tay đơn giản nhưng mang lại hiệu quả ngay sau mỗi lần thực hiện. Người bệnh ngồi duỗi thẳng chân, dùng hai tay nắm lấy hai cổ chân, nhẹ nhàng xoa bóp từ bàn chân lên đùi và ngược lại.

Với tay, bạn dùng bàn tay phải xoa bóp từ cổ tay tới bả vai trái, mỗi bên thực hiện 5 lần. Lặp lại động tác cho tới khi cảm giác tê mỏi giảm dần, cơ thể thoải mái. Thực hiện động tác này mỗi buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút có tác dụng lưu thông máu, giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

Xát gan bàn chân

Bàn chân này để lên đùi chân kia, tay cùng bên kéo căng gan bàn chân đồng thời tay kia xát nhẹ nhàng từ 30 – 50 lần rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.

Xoay nắm cổ tay

Nắm hai bàn tay vào nhau, xoay theo chiều kim đồng hồ 10 lần rồi xoay ngược lại. Thực hiện động tác này mỗi khi thấy tê bì tay, giúp mạnh gân cốt, lưu thông khí huyết.

Đứng bằng gót chân

Bài tập này giúp máu lưu thông đến gót và ngón chân rất hiệu quả. Nếu bạn không thể đứng vững, hãy nhờ đến sự giúp đỡ của người khác hoặc bám vào tường để thực hiện dễ dàng hơn.

Hai tay đỡ trời

Hai bàn tay đan chéo vào nhau, lòng bàn tay úp xuống. Đưa tay lên ngang bụng rồi từ từ nâng lên ngang ngực, sau đó đưa tay qua đầu, lòng bàn tay ngửa lên trời, kết hợp hít thở sâu. Giữ động tác trong vài giây, cảm nhận sự kéo căng các cơ ngón tay. Thả hai tay ngang hông và lặp lại động tác 5 lần.

Yoga

Các bài tập yoga hoặc thái cực quyền rất tốt trong việc giảm các triệu chứng tê buồn chân tay. Động tác chuyển động ở trạng thái tĩnh giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, đây là một bộ môn khó, do đó, người bệnh cần đến phòng tập uy tín để được hướng dẫn tập đúng cách.

Một số lưu ý khi tập luyện giảm tê bì chân tay

Các bài tập luyện rất tốt cho bệnh xương khớp nói chung và tê bì chân tay nói riêng. Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả tối đa của phương pháp này, bạn cần lưu ý:

– Lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng.

– Vận động nhẹ nhàng, vừa sức. Với những người đang bị bệnh, khi tập luyện quá sức sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, khiến bệnh càng nặng thêm.

– Kiên trì tập luyện đều đặn hằng ngày mới đạt kết quả.

– Từ bỏ thói quen xấu, gây hại cho xương khớp, thay vào đó hãy làm việc, sinh hoạt đúng tư thế, tránh mang vác vật nặng…

– Dành thời gian nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc và thực hiện những động tác xoa bóp tay nhẹ nhàng để giảm thiểu tình trạng tê bì, co cứng.

– Giữ ấm cơ thể, nhất là khi thay đổi thời tiết.

Bên cạnh đó, người bệnh cần thay đổi chế ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng bằng cách bổ sung những thực phẩm dưới đây trong bữa ăn hằng ngày.

Thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu calcium

– Thực phẩm giàu canxi như: hải sản, xương động vật, trứng, sữa… giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp hiệu quả.

– Tích cực bổ sung rau, củ, quả (cải bó xôi, rau cải, súp lơ, rau cần…). Đây là thực phẩm chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin B, D, C, có tác dụng chống viêm, giảm đau nhức, tê bì.

– Các loại ngũ cốc như: đỗ đen, yến mạch, hạt điều… Đây là nhóm thực phẩm rất tốt cho bệnh nhân xương khớp nói chung và người bị tê bì chân tay nói riêng.

– Dầu thực vật (đậu nành, oliu, hạnh nhân…) chứa nhiều axit béo omega. Chất này giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.

– Các loại trái cây (bưởi, cam, táo, dứa…) rất giàu vitamin A, C, K và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe hệ xương khớp, giảm tình trạng nhức mỏi, tê bì, tốt cho quá trình hồi phục chấn thương.

– Uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để thanh lọc, đào thải những chất độc ra khỏi cơ thể.

Ngoài những thực phẩm hỗ trợ điều trị chứng tê bì chân tay, người bệnh cần hạn chế những thực phẩm khiến bệnh tình trở nặng, như:

– Thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn như: xúc xích, khoai tây chiên, hamburger… chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản không chỉ gây hại cho xương khớp, mà còn không tốt cho sức khỏe.

– Hạn chế ăn quá nhiều dầu mỡ: bơ, đồ chiên xào… Bởi chúng chứa chất béo bão hòa làm tăng lipid máu, kích thích phản ứng viêm, khiến người bệnh có cảm giác đau hơn.

– Đồ uống có cồn: rượu, bia, nước ngọt có ga, cà phê và các chất kích thích không chỉ khiến tình trạng bệnh nặng hơn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, người bệnh tuyệt đối tránh xa những thức uống này.

– Các loại thịt đỏ (bò, trâu, dê…), nội tạng động vật (lòng, tim, gan…) chứa nhiều đạm và purin không tốt cho bệnh, làm tăng nguy cơ mắc gút và các bệnh về tim mạch.

Tê bì chân tay kéo dài dai dẳng và phiền toái, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày của bệnh nhân. Ngoài việc giữ gìn và chăm sóc sức khỏe xương khớp thường xuyên, người bệnh có thể sử dụng thêm các sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh. Nổi bật trong đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Thấp diệu nang Tâm Bình.

Sản phẩm được bào chế 100% từ các thảo dược quý gồm: Độc hoạt, Thương truật, Uy linh tiên, Tần giao, Phòng phong, Thổ phục linh có tác dụng chống viêm, giảm đau. Đương quy, Bạch chỉ giúp bổ máu, hoạt huyết. Ngưu tất, Đỗ trọng giúp bồi bổ can thận, mạnh gân cốt.

Từ đó, sản phẩm giúp bổ can thận, hoạt huyết, thông kinh hoạt lạc, chống viêm, giảm đau nhức xương khớp. Đặc biệt, Thấp diệu nang Tâm Bình hỗ trợ giảm  chứng tê bì chân tay, đau thần kinh tọa, thần kinh liên sườn, đau do thoát vị đĩa đệm, gai cột sống hiệu quả.

Ngoài ra, Thấp diệu nang Tâm Bình được bào chế từ nguồn dược liệu sạch, được kiểm soát chặt chẽ từ khâu trồng trọt đến chế biến. Đặc biệt, sản phẩm không pha trộn thuốc tây. Do đó, người bệnh có thể yên tâm sử dụng trong thời gian dài mà không lo tác dụng phụ cho gan, thận, dạ dày.

Thấp diệu nang Tâm Bình đã được Bộ Y tế kiểm định và cấp phép lưu hành. Rất nhiều chuyên gia đầu ngành cũng đánh giá cao về chất lượng sản phẩm. Để hiểu rõ hơn về thành phần và công dụng của sản phẩm, mời bạn lắng nghe những chia sẻ của bác sĩ Đa khoa Y học cổ truyền Phạm Thị Mơ trong video dưới đây:

Thấp diệu nang Tâm Bình ngày càng được người bệnh tin tưởng sử dụng bởi giá cả phải chăng và chất lượng hàng đầu. Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của một số bệnh nhân đã sử dụng sản phẩm và hết tê bì chân tay, cải thiện vận động hiệu quả.

Thấp diệu nang Tâm Bình vinh dự nhận danh hiệu “Hàng Việt Nam chất lượng cao” và “Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích” trong nhiều năm.

Trên đây là 6 phương pháp tập luyện giảm tê bì chân tay bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Chăm chỉ tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và sử dụng Thấp diệu nang Tâm Bình là giải pháp toàn diện giúp bạn “đánh bay” những cơn tê bì hiệu quả.

Thấp diệu nang Tâm Bình

Giá bán lẻ 83.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

MUA ONLINE
MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
1800 65 68

3 Lý do chọn Thấp diệu nang Tâm Bình


  • 1 Giảm đau buốt do thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Thương truật, Uy linh tiên, Tần giao… giúp giảm đau thần kinh liên sườn, đau do thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, vôi hóa cột sống.

  • 2 Làm giảm các hiện tượng tê bì tay chân.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Đươn g quy, Ngưu tất, Bạch chỉ… giúp hoạt huyết, thông kinh lạc, giảm tê bì tay chân.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Đại tràng Tâm Bình.

>> Thấp diệu nang Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 < <

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG THẤP DIỆU NANG TÂM BÌNH

Hai vợ chồng cùng tin tưởng Thấp diệu nang Tâm Bình

Vợ chồng bác Nguyễn Thái Hậu và Lê Thị Trâm ở địa chỉ A11 Tập thể Khương Thượng, Đống Đa, Hà Nội bị thoát...

Câu chuyện chữa khỏi đau thần kinh tọa của bà chủ quán bún riêu

Bà Phạm Thị Trưng, 55 tuổi ở ngách 105/3 Nguyễn Công Hoan, Hà Nội mở quán bún riêu gần cổng Đài truyền hình Việt Nam...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

img