Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng (07/2019) - Dược Phẩm Tâm Bình

Chuyên trang thông tin dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng

Anhtb
2014/12/18
30962 lượt xem
0 Bình luận

Thoát vị đĩa đệm thường gặp ở độ tuổi trung niên từ 35 đến 55. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp để điều trị thoát vị đĩa đệm. Ở giai đoạn đầu bị nhẹ, người bệnh thường tìm đến phương pháp luyện tập, vật lý trị liệu vừa an toàn lại hiệu quả. Dưới đây là các bài tập dành cho bệnh nhận bị thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng mà bạn có thể tham khảo. Chú ý mỗi động tác nên lặp đi lặp lại từ 15 đến 20 lần.

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh khá phổ biến ở Việt Nam, trong đó chủ yếu là các trường hợp thoát vị đĩa đệm cột sống lưng. Đối tượng mắc bệnh này thường là những người lao động nặng nhọc, lái xe, nhân viên văn phòng, hoặc vận động viên thể thao gặp chấn thương.

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp điều trị bệnh này, như phẫu thuật, sử dụng thuốc, châm cứu, bấm huyệt hoặc vật lý trị liệu. Tuy nhiên, người bệnh có thể thực hiện ngay các bài tập chữa bệnh thoát vị đĩa đệm dưới đây, duy trì đều đặn trong thời gian dài, sẽ mang lại hiệu quả trông thấy:

5 động tác vận động hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm

BÀI TẬP VẬN ĐỘNG CHỮA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

Động tác 1:

Nằm trên giường có nệm cứng. Co một đầu gối lại. Hai bàn tay đan vào nhau, kéo đầu gối lại để áp sát bụng một cách tối đa. Chân còn lại chú ý duỗi thẳng. Giữ cho đến khi nào đầu gối mỏi thì từ từ duỗi ra rồi đổi chân.

bai tap chua thoat vi dia dem

Động tác 1

Động tác 2:

Co hai đầu gối ép sát bụng. Hai bàn tay đan chéo nhau giữ chặt hai chân hỗ trợ cho việc giúp đầu gối ép sát bụng. Bài tập này sẽ làm cho nhóm cơ dọc theo cột sống được kéo giãn, tạo điều kiện cho đĩa đệm trở về vị trí như cũ, giúp bệnh nhân giảm cảm giác tê nhức và khó chịu. Giữ nguyên vị trí cho đến khi nào bạn cảm thấy mỏi thì hãy buông ra.

động tác giúp giảm đau thoát vị đĩa đệm

Động tác 2

Động tác 3:

Bệnh nhân vẫn co hai chân lên gập gối. Cố gắng dồn lực để ấn lưng xuống nệm đến lúc nào mỏi thì thả lỏng, sau đó lặp lại.

vận động chữa thoát vị đĩa đệm

Động tác 3

Động tác 4:

Bệnh nhân co chân gập gối, nâng mông cao khỏi đệm. Để làm động tác này cần người hỗ trợ để lưng ở nguyên tư thế uốn cong. Lúc nào mỏi bạn có thể nghỉ, sau đó lại tiếp tục.

Bài tập giúp điều trị thoát vị đĩa đệm

Động tác 4

Động tác 5:

Nằm gập hông và gối, chống hai tay xuống nệm, ưỡn ngực và cổ khỏi mặt nệm. Giữ nguyên tư thế cho đến khi mỏi thì nghỉ.

bài tập giúp giảm đau do thoát vị đĩa đệm

Động tác 5

Động tác 6:

Nằm gập hông gập gối, hai chân làm động tác như đạp xe đạp, tạo thành một vòng tròn ở trên không. Tập động tác này một cách nhẹ nhàng.

 Các bài tập vận động cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thắt lưng

Động tác 6

Động tác 7:

Người bệnh nằm sấp quỳ chống hai tay và hai chân. Ở tư thế này, người bệnh cố gắng cong lưng hết cỡ để giúp các lỗ liên hợp được rộng ra. Lúc nào mỏi có thể hạ thấp lưng xuống sau đó lại nâng lưng lên tiếp.

Một số động tác vận động cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Động tác 7

Động tác 8:

Bệnh nhân vẫn trong tư thế quỳ hai tay và hai chân. Người bệnh từ từ ngả người về phía sau, mông cố gắng chạm gót, hai tay vươn thẳng về phía trước tới mức tối đa. Giữ nguyên tư thế cho đến khi nào thấy mỏi.

 Bài tập tại nhà trị thoát vị đĩa đệm

Động tác 8

Động tác 9:

Vẫn trong tư thế quỳ bốn điểm, với một tay về phía trước và một chân đối diện duỗi thẳng ra sau. Cố gắng giữ thăng bằng, giữ nguyên tư thế cho đến khi nào mỏi thì đổi bên.

 Một số bài tập tại nhà cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm lưng

Động tác 9

Ngoài việc thực hiện các bài tập chữa bệnh thoát vị đĩa đệm ở trên, bệnh nhân cần kết hợp với các phương pháp điều trị khác, đồng thời, duy trì lối sống khoa học, lành mạnh. Trong làm việc, sinh hoạt, bệnh nhân không nên khiêng vác vật nặng, giữ tư thế ngủ, tư thế làm việc đúng, loại bỏ các nguyên nhân gây bệnh thoát vị đĩa đệm nặng thêm.

 

banner-thấp-diệu-nang-tâm-bình-đẹp

Tìm hiểu nguyện nhân và các bài tập cho người bị phồng đĩa đệm Tại Đây

Bên cạnh các bài tập điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm thì các sản phẩm Đông y như Thấp Diệu Nang Tâm Bình cũng có tác dụng giảm đau, trừ viêm khá tốt. Thấp Diệu Nang Tâm Bình của Công ty Dược Tâm Bình có tác dụng chống viêm, giảm đau, giải phóng chèn ép thần kinh, lưu thông khí huyết.

Nhờ đó, người bệnh không chỉ giảm được các cơn đau mà hoạt động tạng phủ cũng được hỗ trợ, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang rất tiện sử dụng và không gây mùi khó chịu như thuốc sắc. Sử dụng đều đặn sản phẩm sẽ đem đến hiệu quả lâu dài và hoàn toàn không có tác dụng phụ.

Phương Thúy

Thấp diệu nang Tâm Bình

Giá bán lẻ 88.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

3 Lý do chọn Thấp diệu nang Tâm Bình


  • 1 Giảm đau buốt do thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Thương truật, Uy linh tiên, Tần giao… giúp giảm đau thần kinh liên sườn, đau do thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, vôi hóa cột sống.

  • 2 Làm giảm các hiện tượng tê bì tay chân.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Đươn g quy, Ngưu tất, Bạch chỉ… giúp hoạt huyết, thông kinh lạc, giảm tê bì tay chân.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Đại tràng Tâm Bình.

>> Thấp diệu nang Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 < <

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG THẤP DIỆU NANG TÂM BÌNH

Hai vợ chồng cùng tin tưởng Thấp diệu nang Tâm Bình

Vợ chồng bác Nguyễn Thái Hậu và Lê Thị Trâm ở địa chỉ A11 Tập thể Khương Thượng, Đống Đa, Hà Nội bị thoát...

Câu chuyện chữa khỏi đau thần kinh tọa của bà chủ quán bún riêu

Bà Phạm Thị Trưng, 55 tuổi ở ngách 105/3 Nguyễn Công Hoan, Hà Nội mở quán bún riêu gần cổng Đài truyền hình Việt Nam...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

img
Mua ngay online
(Miễn phí gọi tới)
1800 6568