Chuyên trang thông tin dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Tư thế làm việc đúng giúp ngăn ngừa các bệnh về xương khớp

Admin
2014/11/28
3162 lượt xem
0 Bình luận

Trong xã hội hiện đại, máy vi tính ngày càng trở thành trợ thủ đắc lực cho cuộc sống cũng như công việc của mọi người. Tuy nhiên, một ngày dài làm việc bên máy vi tính sẽ gây ra nhiều tác hại cho cơ thể, đặc biệt là những tổn hại cho hệ cơ xương khớp nếu bạn ngồi sai tư thế. Vậy tư thế làm việc như thế nào là đúng để giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về xương khớp?

Những bệnh thường gặp khi làm việc nhiều bên máy vi tính:

– Cận thị

– Tổn hại xương khớp

Đau lưng

– Đau đầu.

Đau mỏi vai gáy.

– Thoái hóa cột sống.

– Thoát vị đĩa đệm

– Tê buồn tay chân.

Những bệnh này tuy không nguy hiểm nhưng lại khiến cho người bệnh gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống sinh hoạt thường ngày và giảm hiệu quả làm việc. Vì vậy, ngồi đúng tư thế và sử dụng máy vi tính như thế nào cho đúng là việc rất cần thiết giúp giảm thiểu các chứng bệnh nêu trên.

Ngồi như thế nào cho đúng để ngăn ngừa các bệnh xương khớp?

– Nên chọn loại ghế có thể điều chỉnh được chiều cao bởi chiều cao của mỗi người khác nhau. Điều chỉnh chiều cao của bàn làm việc và màn hình để phù hợp với cánh tay của bạn.

– Nên ngồi thẳng lưng để giữ một góc 90 độ giữa chân và lưng. Bằng cách này, cột sống của bạn sẽ được giữ thẳng.

Tư thế làm việc đúng ngồi thẳng lưng

Thẳng lưng một góc 90 độ giữa chân và lưng

– Ngồi cách màn hình máy vi tính một sải tay.

ngồi cách màn hình một sải tay

Chú ý ngồi cách màn hình máy tính một sải tay

– Màn hình và bàn phím để ở vị trí giữa trước mặt. Không nên để lệch bàn phím vì khi gõ sẽ khiến cho người bị lệch dẫn đến tình trạng bị đau lưng và mỏi vai gáy.

Giữ bàn phím máy tính thẳng ngay ngắn

Để bàn phím máy tính thẳng không nên để lệch vì khi gõ sẽ khiến cho người bị lệch gây đau mỏi vai gáy

– Màn hình máy tính để ngang tầm mắt, sao cho điểm trên cùng của màn hình và hai mắt là ngang nhau. Điều này sẽ giúp đầu của bạn không bị hạ thấp xuống.

– Hai bàn chân cần phải chạm mặt đất. Nên tránh việc nhón chân, đi giày cao gót khi đang ngồi máy tính.

để chân chạm đất

Khi ngồi làm việc, bạn nên để hai bàn chân chạm đất,

tránh nhón chân hay đi giày cao gót khi ngồi máy tính

– Đầu gối nên tạo thành một góc vuông, cổ tay nằm ngang và thẳng với cẳng tay khi sử dụng gõ bàn phím hoặc dùng chuột.

– Không nên để máy vi tính đối diện vị trí cửa sổ ánh sáng mặt trời sẽ chiếu vào làm màn hình nhanh hỏng và ảnh hưởng mắt của bạn khi ngồi làm việc.

Việc ngồi làm việc 8 tiếng một ngày sẽ khiến cơ thể bị nhức mỏi, bạn nên thỉnh thoảng đứng dậy đi lại trong phòng hoặc tập một số bài tập giúp giảm đau lưng và vai gáy dành cho dân văn phòng. Nhiều người có thói quen vặn mình và bẻ khộc cổ khi thấy hiện tượng ê mỏi, đây là thói quen không tốt cần phải được loại bỏ.

Nếu bạn sử dụng laptop, ipad hay điện thoại thông minh thay cho máy vi tính để bàn thì tuyệt đối không được nằm trên giường hoặc nằm trên sàn nhà. Không để laptop lên trên đùi. Thay vào đó, bạn nên để laptop lên trên mặt bàn làm việc để dễ điều khiển.

Những lưu ý nhỏ trên sẽ giúp bạn hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về cơ xương khớp nếu công việc của bạn thường xuyên phải ngồi lâu bên máy vi tính.

Phương Thúy

Thấp diệu nang Tâm Bình

Giá bán lẻ 83.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

Sản phẩm có bán tại
CÁC HIỆU THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC
1800 65 68

3 Lý do chọn Thấp diệu nang Tâm Bình


  • 1 Giảm đau buốt do thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Thương truật, Uy linh tiên, Tần giao… giúp giảm đau thần kinh liên sườn, đau do thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, vôi hóa cột sống.

  • 2 Làm giảm các hiện tượng tê bì tay chân.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Đươn g quy, Ngưu tất, Bạch chỉ… giúp hoạt huyết, thông kinh lạc, giảm tê bì tay chân.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Đại tràng Tâm Bình.

>> Thấp diệu nang Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 < <

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG THẤP DIỆU NANG TÂM BÌNH

Hai vợ chồng cùng tin tưởng Thấp diệu nang Tâm Bình

Vợ chồng bác Nguyễn Thái Hậu và Lê Thị Trâm ở địa chỉ A11 Tập thể Khương Thượng, Đống Đa, Hà Nội bị thoát......

Câu chuyện chữa khỏi đau thần kinh tọa của bà chủ quán bún riêu

Bà Phạm Thị Trưng, 55 tuổi ở ngách 105/3 Nguyễn Công Hoan, Hà Nội mở quán bún riêu gần cổng Đài truyền hình Việt Nam......

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

img