• Banner chạy dọc bên trái
  • Banner chạy dọc bên phải

Tổng Đài Miễn Phí: 1800 6568

Tập YOGA giúp giảm chứng tê nhức tay

(07:06:03 | 29/11/2014) | Lượt xem: 13117

Chứng tê nhức tay do rất nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó, nguyên nhân thường gặp nhất là do mạch máu và thần kinh bị chèn ép khiến máu khó lưu thông. Vì thế rất cần phải đả thông các khớp giúp cho huyết dịch có thể được lưu thông tốt. Đối với căn bệnh này, bạn có thể luyện tập các động tác dành riêng cho ngón tay.

tập yoga tốt cho sức khỏe

 

Tập Yoga rất tốt cho sức khỏe

 

Vận động các ngón tay:

 

- Nằm xuống giường cứng, tránh giường có đệm mềm. Giơ hai tay lên cao rộng bằng vai, các ngón tay xòe ra. Cần cố gắng kiên nhẫn giơ thẳng các ngón tay lên, giữ trong 5 giây rồi từ từ hạ xuống.

 

tê buồn chân tay, te buon chan tay 

 

Động tác 1

 

- Gập hai khuỷu tay lại, dùng lực nắm chặt hai bàn tay lại. Giữ chặt trong vài giây rồi buông xuống.

 

 tê buồn chân tay, te buon chan tay

 

Động tác 2

 

- Đặt hai tay lên vùng ngực, thả lỏng cả hai tay.

 

tê buồn chân tay, te buon chan tay

 

Động tác 3

 

Nếu tay bạn bị nhiễm lạnh thì cảm giác tê nhức càng tăng lên, vì thế chú ý giữ ấm cho tay. Cần kiên trì nhẫn nại tập luyện.

 

Sự linh hoạt của các ngón tay:

 

- Ngồi quỳ trên hai chân, ngồi thẳng để cột sống được thẳng. Nhắm mắt lại và tĩnh tâm. Hai cánh tay mở rộng một góc 45 độ, ngón tay cái xòe ra, các ngón tay còn lại khép hờ.

 

 tê buồn chân tay, te buon chan tay

 

Động tác 4

 

- Giơ thẳng hai cánh tay lên để ở hai bên tai, hai đầu ngón tay cái chạm vào nhau.

 

 tê buồn chân tay, te buon chan tay

 

Động tác 5

 

- Mở miệng từ từ, hít thở, hạ hai tay xuống ngang bằng vai, hai khuỷu tay để hơi cong, lòng bàn tay hướng lên trên và mở tự nhiên.

 

 tê buồn chân tay, te buon chan tay

 

Động tác 6

 

Đối với những trường hợp ngón tay bị sưng đau do viêm các đốt ngón tay gây nên cũng hoàn toàn có thể tập các động tác trên. Người bệnh nên tập kiên trì và tốt nhất tập vào lúc sáng sớm và trước khi đi ngủ để khí huyết được lưu thông.

 

Phương Thúy

Kết quả có thể khác nhau tuỳ theo cơ địa từng người

Vôi Hóa Cột Sống

Đau Thần Kinh Liên Sườn

Thoát Vị Đĩa Đệm

Tê Buồn Chân Tay

Ăn uống - Tập luyện