• Banner chạy dọc bên trái
  • Banner chạy dọc bên phải

Tổng Đài Miễn Phí: 1800 6568

Tập luyện giúp giảm tê buồn chân tay

(06:41:56 | 29/11/2014) | Lượt xem: 12058

Để khắc phục tình trạng tê buồn tay chân, người bệnh có thể tự điều chỉnh thông qua chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi và tập luyện. Điều quan trọng nhất là bạn cần phải lựa chọn phương pháp luyện tập đúng đắn và phù hợp. Sau đây là các bài tập đơn giản nhất để giúp bạn phòng ngừa và cải thiện chứng tê buồn chân tay.

Đi bộ:

 

 tê buồn chân tay, te chân tê tay, tê bì chân tay

 

Đi bộ hàng ngày rất tốt cho xương khớp

 

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người đi bộ một giờ một ngày sẽ giúp ổn định đường huyết và lưu thông máu tốt hơn, giúp cải thiện cảm giác đau, tê bì ở chân.

 

Yoga:

 

tê buồn chân tay, te chan, te tay, tê bì chân tay 

 

Tập Yoga tốt cho sức khỏe, giảm thiểu bệnh tê buồn chân tay

 

Những bài tập yoga hay thái cực quyền sẽ rất tốt trong việc giúp giảm triệu chứng tê buồn chân tay, chuyển động của cơ thể ở trong trạng thái tĩnh sẽ giúp cân bằng cơ thể làm cơ thể cảm thấy thư giãn và thoải mái.

 

Bơi lội, thể dục nhịp điệu:

 

thể dục nhịp điệu, aerobic 

 

Thể dục nhịp điệu tốt cho xương khớp

 

Những môn thể dục nhẹ nhàng như bơi lội, thể dục nhịp điệu cũng rất hiệu quả. Khi bơi, nước gây áp lực trên đôi chân giúp cải thiện các triệu chứng tê bì, đồng thời làm chậm lại tiến triển của biến chứng thần kinh đối với bệnh nhân tiểu đường.

 

Đứng vững trên một chân:

 

 đừng trên 1 chân, tập thể dục

 

Bài tập này rất đơn giản mà hiệu quả

 

Khi bạn đang đứng bằng hai chân, hãy từ từ nâng một chân lên khỏi mặt đất và cố gắng đứng thăng bằng trên chân còn lại trong vòng 30 giây rồi đổi chân. Bài tập này rất đơn giản mà hiệu quả, bạn có thể thực hiện ở bất kỳ nơi đâu kể cả khi bạn đang đứng nấu ăn hay rửa bát tại bếp hoặc đang đứng nói chuyện điện thoại.

 

Bài tập này sẽ giúp rèn luyện khả năng thăng bằng cơ thể của bạn, giúp phòng và cải thiện tình trạng tê buồn ở chân.

 

Đi bộ bằng đầu ngón chân hoặc gót chân:

 

đi bộ bằng gót chân, ngón chân 

 

Bài tập này sẽ giúp máu lưu thông đến các ngón chân và gót chân rất tốt

 

Việc này có thể sẽ không dễ dàng nhưng đừng bỏ cuộc bởi bài tập này sẽ giúp máu lưu thông đến các ngón chân và gót chân rất tốt. Nếu bạn bạn cảm thấy khó khăn và không thể đứng vững, hãy nhờ đến sự giúp đỡ của người khác và bám vào người đấy để cảm thấy dễ dàng hơn.

 

Để tăng thêm mức độ cho bài tập, thay đổi bằng cách đi giật lùi về phía sau.

 

Nắm chặt tay:

 

Ngồi trên ghế, nắm chặt hai bàn tay lại, hoặc đan chặt các ngón tay với nhau, giữ nguyên 30 giây. Lặp đi lặp lại 10 lần.

 

nắm tay, bóp tay, tê tay 

 

Động tác này rất đơn giản nhưng giúp giảm triệu chứng tê ở tay hiệu quả

 

Động tác này rất đơn giản nhưng giúp giảm triệu chứng tê ở tay hiệu quả.

 

Đứng bằng đầu gót chân:

 

Hãy bám vào thành ghế, bờ tường hoặc bất kỳ vật dụng nào đó vững chắc, từ từ đứng lên bằng đầu các gót chân và giữ thăng bằng. Cố gắng giữ nguyên trong vòng 3 phút. Bạn nên tập động tác này 3 đến 5 lần mỗi ngày và tăng dần thời gian đứng để đạt hiệu quả cao.

 

Bài tập này có tác dụng làm lưu thông máu đến khắp bàn chân, giúp giảm triệu chứng tê chân.

 

Phương Thúy

Kết quả có thể khác nhau tuỳ theo cơ địa từng người

Vôi Hóa Cột Sống

Đau Thần Kinh Liên Sườn

Thoát Vị Đĩa Đệm

Tê Buồn Chân Tay

Ăn uống - Tập luyện