Chuyên trang thông tin dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Giải pháp chữa đau cổ do ngủ sai tư thế

Admin
2018/03/28
116897 lượt xem
0 Bình luận

Các tư thế ngủ không đúng có thể gây ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn, tác động trực tiếp đến các cơ, các khớp và dây thần kinh gây ra đau lưng và đau cổ. Vì thế, việc điều chỉnh vị trí cơ thể trong lúc ngủ là rất quan trọng. Vậy làm sao chữa đau cổ do ngủ sai tư thế?

Mức độ nguy hiểm khi ngủ sai tư thế:

Hiện nay, do tính chất công việc, rất nhiều người thường xuyên phải làm việc bên máy tính nên lúc nào cũng thấy đau hai vai, lại thêm chứng mỏi mắt nên rất thích được ngủ giường đệm mềm, gối đầu cao. Khi nằm ngủ trong tư thế như vậy, lúc tỉnh dậy rất dễ bị chứng đau cổ vai gáy.

Giải pháp chữa đau cổ do ngủ sai tư thế đau cổ, ngủ sai tư thế

Giải pháp chữa đau cổ do ngủ sai tư thế

Nếu không điều chỉnh kịp thời, bệnh sẽ diễn biến thành bệnh nhọt ác tính ở đốt sống cổ, làm biến dạng đốt sống cổ. Khi đã ở giai đoạn này, người bệnh sẽ cảm thấy vô cùng đau đớn.

tư thế ngủ sai

Tư thế ngủ sai do gối đầu quá cao

Nếu các cơn đau ở cổ không sớm được cải thiện thì sự di chuyển của máu ở mặt và đầu sẽ trở nên xấu đi, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả phần đầu.

Bài tập đơn giản giúp bạn giảm đau cổ:

Theo các chuyên gia sức khỏe, tư thế nằm ngủ tốt nhất là tư thế nằm nghiêng về bên phải, thân thể co duỗi tự nhiên. Tuy nhiên, vì theo thói quen mà nhiều bạn vẫn có những tư thế ngủ không đúng.

Vì vậy, việc đầu tiên bạn cần phải làm là lưu ý đến đệm giường, tiếp đó là phải chú ý vận động cổ trước khi ngủ và sau khi ngủ dậy. Đây là phương pháp lý tưởng nhất để tập luyện cổ do ngủ sai tư thế.

1. Nằm ngửa, chọn tư thế nằm giống như đang nằm nghỉ.

nằm nghỉ với tư thế thoải mái

Chọn tư thế nằm giống như đang nằm nghỉ

2. Giơ thẳng hai tay lên đầu, đan các ngón tay vào nhau.

giơ hai tay lên đầu

Giơ hai tay lên đầu, đan các ngón tay vào nhau

3. Vừa thở ra, vừa dùng hai cổ tay ôm lấy đầu, nâng đầu lên cao, tạo với mặt sàn một góc vuông. Cố gắng để đưa cằm lại gần với cổ, để cho cơ thể có được cảm giác thoải mái.

 nâng đầu theo tư thế thẳng đứng

Hai tay ôm đầu nâng đầu lên tạo với mặt sàn một góc vuông

4. Sau đó, từ từ nghiêng đầu sang bên trái phải để cho các cơ ở hai bên cổ được thẳng ra hết cỡ.

nghiêng đầu sang bên trái

nghiêng đầu sang bên phải

Giữ nguyên tư thế và nghiêng đầu sang bên trái, bên phải để cơ ở hai bên cổ được căng ra hết sức

5. Đặt hai bàn tay xuống, quay cổ về cả hai bên trái, phải. Chú ý, khi thực hiện động tác này không được nhấc vai lên khỏi mặt sàn và không cần thực hiện quá lâu.

nghiêng đầu sang trái

nghiêng đầu sang bên phải

Đặt hai tay xuống, sau đó nghiêng đầu sang bên trái, bên phải không được nhấc vai khỏi mặt sàn

Để giúp bạn có một giấc ngủ ngon:

– Luôn giữ cho phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh. Sử dụng mặt nạ ngủ hoặc rèm cửa tối.

– Cố gắng duy trì ngủ đúng giờ, đủ giấc và thức dậy sớm vào buổi sáng.

– Trước khi ngủ cần thư giãn. Không nên hoạt động căng thẳng như tập thể dục, tranh cãi, xem tivi và máy tính trước khi đi ngủ. Có thể thay thế bằng việc đọc sách, nghe nhạc nhẹ.

– Hạn chế dùng rượu, cà phê hay các chất kích thích khác trước khi ngủ.

– Khi bị mất ngủ, thay vì cứ nằm trên giường và lo nghĩ thì hãy ra khỏi giường, đọc sách hoặc uống một ít nước ấm, nghe một số thể loại nhạc nhẹ nhàng hay tắm nước nóng. Sau đó, trở lại giường sau khi đã được thư giãn.

– Nên chọn loại gối phù hợp, đem lại cho bạn cảm giác thoải mái, giảm bớt căng thẳng.

Cẩn trọng với bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng

Phương Thúy

Thấp diệu nang Tâm Bình

Giá bán lẻ 83.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

Sản phẩm có bán tại
CÁC HIỆU THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC
1800 65 68

3 Lý do chọn Thấp diệu nang Tâm Bình


  • 1 Giảm đau buốt do thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Thương truật, Uy linh tiên, Tần giao… giúp giảm đau thần kinh liên sườn, đau do thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, vôi hóa cột sống.

  • 2 Làm giảm các hiện tượng tê bì tay chân.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Đươn g quy, Ngưu tất, Bạch chỉ… giúp hoạt huyết, thông kinh lạc, giảm tê bì tay chân.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Đại tràng Tâm Bình.

>> Thấp diệu nang Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 < <

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG THẤP DIỆU NANG TÂM BÌNH

Hai vợ chồng cùng tin tưởng Thấp diệu nang Tâm Bình

Vợ chồng bác Nguyễn Thái Hậu và Lê Thị Trâm ở địa chỉ A11 Tập thể Khương Thượng, Đống Đa, Hà Nội bị thoát......

Câu chuyện chữa khỏi đau thần kinh tọa của bà chủ quán bún riêu

Bà Phạm Thị Trưng, 55 tuổi ở ngách 105/3 Nguyễn Công Hoan, Hà Nội mở quán bún riêu gần cổng Đài truyền hình Việt Nam......

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

img