• Banner chạy dọc bên trái
  • Banner chạy dọc bên phải

Tổng Đài Miễn Phí: 1800 6568

Chế độ ăn uống cho người bị bệnh phồng đĩa đệm

(10:54:53 | 18/03/2017) | Lượt xem: 2442

Một số bệnh nhân bị phồng đĩa đệm cho rằng, chế độ ăn uống hàng ngày không ảnh hưởng gì đến tình trạng bệnh lý, đó là một quan niêm hoàn toàn sai lầm. Việc xây dựng một thực đơn khoa học, chế độ ăn uống hợp lý mỗi ngày sẽ góp phần giúp xương được chắc khỏe hơn, hạn chế tối đa các cơn đau do phồng đĩa đệm gây ra.

Chế độ ăn uống cho người bị bệnh phồng đĩa đệm

Việc bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể sẽ giúp hỗ trợ việc kiểm soát các triệu chứng mãn tính của cơ thể, và nó là công cụ cần thiết để xây dựng và duy trì các mô khoẻ mạnh.

- Đối với bệnh nhân phồng đĩa đệm thì chế độ ăn uống cần tập trung vào việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sụn khỏe mạnh. Các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sụn bao gồm những sản phẩm tự nhiên giàu vitamin C, E và D, cũng như bổ sung glucosamine và chondroitin.

- Nên lựa chọn những thực phẩm giàu canxi để hỗ trợ sức khỏe của hệ xương. Bổ sung đầy đủ canxi từ sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa đậu nành, nước cam, ngũ cốc nguyên hạt. Nên nhớ rằng không bổ sung quá 600mg cùng lúc. Bổ sung vitamin D để giúp cơ thể hấp thụ canxi.

ngũ cốc nguyên hạt

ngũ cốc nguyên hạt tốt cho người bị xương khớp

- Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, protein nạc như cá, thịt gà và các loại đậu. Ăn khoảng 900g cá giàu omega- 3 như cá ngừ, cá hồi, 2 - 3 lần mỗi tuần

- Cung cấp 900g - 1200g thịt gia cầm không da và trứng khoảng 3 lần 1 tuần. Không nên ăn nhiều lòng đỏ.

Nên ăn thịt gia cần bỏ da

Nên ăn thịt gia cần bỏ da

- Hạn chế thịt đỏ (thịt lớn, chó, bò, dê,…và các thực phẩm có chứa đường bởi trong các loại thực phẩm này giàu chất photpho ngăn chặn sự chuyển hóa canxi vào xương khiến bệnh phồng đĩa đệm thêm nghiêm trọng. Ăn khoảng 1 lần 1 tuần hoặc ít hơn.

- Cần tránh tất cả món ăn làm tăng chất mỡ trong máu vì xúc tác phản ứng viêm tấy sẽ làm tăng triệu chứng đau do phồng đĩa đệm. Bên cạnh đó những thực phẩm này sẽ làm tăng cân, gây áp lực lên xương khớp, không tốt cho người bệnh. Do đó, bệnh nhân nên hạn chế thịt mỡ, các loại thức ăn nhanh như bơ, xúc xích, dăm bông.

- Uống 1 ly rượu vang đỏ mỗi ngày nếu có thể.

Uống 1 ly rượu vang đỏ mỗi ngày

rượu vang tốt cho người bị phồng đĩa đệm

- Uống nhiều nước trong suốt cả ngày: Nước rất cần thiết cho cơ thể duy trì sự sống bao gồm cả đĩa đệm, giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Sau khi ngủ dậy nên uống 2 cốc nước lọc giúp bổ sung lượng nước thiếu hụt, thanh lọc cơ thể và làm sạch đường tiêu hóa. Uống nước mỗi buổi sáng khi thức dậy còn giúp tái sinh tế bào máu mới làm các cơ bắp trở nên săn chắc hơn.

- Trong thực đơn bữa trưa mỗi ngày, bạn nên nấu các món ăn giàu canxi như cá, tôm, các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, cải xoăn…ngoài ra ăn thêm hoa quả để cung cấp vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh.

Nên ăn tôm để bổ sung canxi tự nhiên

Nên ăn tôm để bổ sung canxi tự nhiên

Buổi tối bạn không nên ăn quả nhiều, chỉ nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh, hạn chế ăn nhiều các loại thịt màu đỏ như thịt chó, thịt bò, nên uống các loại sữa, sữa đậu nành để hệ xương khớp được khỏe mạnh hơn.

- Không sử dụng các loại chất kích thích như thuốc lá, cà phê, bia rượu…vì chúng có thể làm tăng nguy cơ bị phồng đĩa đệm cột sống.

 

Duy trì lối sống lành mạnh

- Nên vận động, tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày, giúp duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ cho phép.

- Khi ngủ nên nằm trên một mặt phẳng cứng, sử dụng một lớp đệm mỏng vừa phải, tránh nằm giường mềm, ngủ ở tư thế nằm ngửa co gối là thích hợp nhất. Khi chuyển vị trí từ nằm ngửa để ngồi dậy thì nên chậm chạp, ngồi dậy trước rồi mới đứng lên, thực hiện từng bước một, không được đang nằm mà bật dậy ngay.

- Khi đi lại, làm việc cần giữ tư thế đúng, tránh những tư thế có thể gây hại cho cột sống lưng. Đối với những bệnh nhân phồng đĩa đệm phải lao động chân tay cần có ý thức để bảo vệ lưng, tránh những động tác gây ảnh hưởng tới lưng.
- Không nên chạy nhảy mạnh vì đây là một dạng chấn thương do áp lực nén. Hoạt động chạy sẽ tác động lên đĩa đệm khiến cho tình trạng phồng đĩa đệm trở nên nghiêm trọng hơn.
- Không nên ngồi quá lâu: Ngồi trong một thời gian dài sẽ tạo áp lực trực tiếp lên đĩa đệm cột sống thắt lưng. Do đó, nếu tính chất công việc phải ngồi nhiều thì tốt nhất sau 45-60 phút, bạn nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng các khớp để hạn chế tình trạng phồng đĩa đệm có thể xảy ra.

Kim Oanh

Kết quả có thể khác nhau tuỳ theo cơ địa từng người

Vôi Hóa Cột Sống

Đau Thần Kinh Liên Sườn

Thoát Vị Đĩa Đệm

Tê Buồn Chân Tay

Ăn uống - Tập luyện