• Banner chạy dọc bên trái
  • Banner chạy dọc bên phải

Tổng Đài Miễn Phí: 1800 6568

Cẩn thận với chứng đau vai gáy ở dân văn phòng

(14:26:19 | 22/09/2016) | Lượt xem: 1420

Ngồi lâu trước máy vi tính, ít vận động là nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng đau vai gáy, đặc biệt là đối với dân văn phòng. Đừng chủ quan đối với các triệu chứng đau vai gáy bởi nó có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ các bệnh lý về xương khớp.

Ngồi làm việc lâu trước máy vi tính mà không có sự nghỉ ngơi hợp lý có thể dẫn đến nguy cơ giảm thị lực và làm tổn thương đến đốt sống cố và cột sống thắt lưng.

 

Đau vai gáy – bệnh của dân văn phòng

Theo các chuyên gia, có đến 70-80% trường hợp bị đau vai gáy là do thoái hóa cột sống, thoái hóa các khớp liên đốt, gây chèn ép các dây thần kinh đốt sống cổ. Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ cũng có biểu hiện đau nhức vai gáy. Thông thường, từ tuổi trung niên trở đi, hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi nên hay mắc các bệnh liên quan đến xương khớp, vai gáy. Tuy nhiên, hiện nay xu hướng đau vai gáy ngày càng trẻ hóa hơn.

Nguyên nhân cụ thể dẫn đến tình trạng đau vai gáy chính là  ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài, ngồi làm việc liên tục với máy tính,…Đây là căn bệnh khá phổ biến hiện nay ở giới văn phòng do áp lực công việc và không có sự vận động hợp lý.

Thường xuyên tắm rửa ban đêm, dầm mưa dãi nắng hay ngồi trước quạt, máy lạnh trong thời gian dài cũng là những tác nhân gây tổn hại đến xương khớp.

Nếu như bạn gặp phải một số triệu chứng như: đau mỏi vùng cổ và vùng bả vai ở một hoặc hai bên làm hạn chế các động tác quay, cúi, ngửa cổ thì rất có thể bạn đã mắc hội chứng đau vai gáy. Cơn đau có thể sẽ lan lên đến nửa đầu và sau gáy kèm theo những triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, tê bì như kiến bò ở gáy và bả vai.

Chị Hoàng Biên Thùy (34 tuổi, Biên tập viên, Hà Nội) cho biết “Công việc của tôi hằng ngày cần viết bài cho website, báo điện tử cũng như biên soạn các ấn phẩm xuất bản của công ty. Mỗi ngày tôi phải ngồi máy vi tính 8-10 tiếng, đánh máy liên tục nên khớp tay mỏi nhừ. Đặc biệt, gần đây chỗ vai gáy của tôi rất đau, có khi đau lan lên phần đầu, cúi hay xoay người đều thấy rất đau, massage nhiều lần cũng không đỡ. Tôi lo quá, đi khám thì bác sĩ cho biết là đã bị hội chứng đau vai gáy và cần thực hiện vật lý trị liệu.”

 

dau vai gay o dan van phong

Dân văn phòng thường xuyên bị đau vai gáy

 

Không nên chủ quan với bệnh đau vai gáy

Nếu tình trạng đau vai gáy lặp đi lặp lại nhiều lần và có mức độ tăng dần thì bạn không nên chủ quan bởi khi đó có thể do thoái hóa cột sống cổ gây thoát vị đĩa đệm, chèn ép vào rễ thần kinh trong tủy hay vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ. Ngoài ra, đau vai gáy còn là biểu hiện của các khối u, nhiễm trùng, bệnh lý ống sống,…Nếu không điều trị kịp thời có thể gây tê chân tay hay nghiêm trọng hơn là liệt tay, khi đó việc điều trị sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Các chuyên gia y tế cho biết, nếu như có các biểu hiện đau mỏi vai gáy, thường gặp nhất là đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ, gáy, cảm giác nhức nhối khó chịu, có khi đau nhói như điện giật, cơn đau có thể lan lên mang tai, thái dương hoặc lan xuống vai, cánh tay thì tốt nhất nên đi thăm khám sớm ở cơ sở y tế để được xác định tình trạng và điều trị tốt nhất.

 

dau vai gay khong duoc chu quan

Bệnh đau vai gáy không được chủ quan

 

Hạn chế đau vai gáy bằng cách nào?

- Người bị đau vai gáy nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp, các động tác dưỡng sinh, kéo giãn cơ thể như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước.

- Nên sử dụng ghế tựa, có đệm lưng khi ngồi học hoặc làm việc. Cần điều chỉnh lại thế ngồi sao cho cánh tay khi đặt bàn tay lên gõ phím sẽ tạo thành một góc vuông. Chiều cao của ghế cũng phải thích hợp để gót chân và đầu gối được thoải mái nhất, trọng lực đặt lên toàn bàn chân, lưng thẳng trong suốt quá trình làm việc.

- Vận động, nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc. Không nên ngồi một chỗ quá lâu trước máy vi tính mà sau khoảng 60 phút làm việc thì cần đứng lên vận động đốt sống cổ, vai nhẹ nhàng.

- Khi bị đau, người bệnh có thể xoa bóp nhẹ nhàng ở cổ và vai bằng dầu nóng, dán cao hoặc uống thuốc giảm đau. Việc bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E,…cũng giúp phòng ngừa bệnh đau vai gáy hiệu quả.

Một tư thế ngồi đúng, vận động thường xuyên cùng với tập thể dục nhẹ nhàng sẽ góp phần không nhỏ trong việc phòng tránh các bệnh lý liên quan đến xương khớp, đặc biệt là đốt sống cổ.

Kết quả có thể khác nhau tuỳ theo cơ địa từng người

Vôi Hóa Cột Sống

Đau Thần Kinh Liên Sườn

Thoát Vị Đĩa Đệm

Tê Buồn Chân Tay

Ăn uống - Tập luyện