• Banner chạy dọc bên trái
  • Banner chạy dọc bên phải

Tổng Đài Miễn Phí: 1800 6568

Cách giảm đau nhức xương khớp sau sinh

(12:21:04 | 04/11/2016) | Lượt xem: 1862

Có không ít bà mẹ cảm thấy lo lắng khi gặp phải các vấn đề về xương khớp sau sinh. Đây là tình trạng bệnh lý khá phổ biến nhưng hoàn toàn có thể được cải thiện bằng chế độ ăn uống, vận động hợp lý cũng như điều trị bằng các bài thuốc cổ truyền.

TẠI SAO SAU SINH DỄ BỊ ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP?

Hiện tượng đau nhức xương sau khi sinh là do mật độ xương giảm trong quá trình mang thai và cho con bú khi canxi và vitamin D của cơ thể mẹ đã chuyển sang nuôi dưỡng thai nhi. Trong quá trình mang thai, phần cổ và lưng của bà bầu thường bị ưỡn ra hơn so với bình thường, xương cụt cũng bị cong hơn nhiều dẫn đến khu vực thắt lưng bị căng cứng và đau nhức hơn.

Bên cạnh đó, sự thay đổi của hoc-môn cũng dẫn đến nhiều biến đổi liên quan đến khớp. Khi mang thai nồng độ estrogen trong cơ thể tăng lên làm cản trở sự hoạt động của các cơ, dây chằng và vùng khớp dẫn đến tình trạng đau lưng, mỏi khớp khi mang thai kéo dài đến lúc sau sinh.

Ngoài ra, tình trạng khí huyết suy nhược, cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn và bị nhiễm gió lạnh cũng có thể gây tổn hại dây thần kinh và tạo nên sự xơ cứng, khiến đau nhức xương khớp.

Chị Thu Hạnh (nhân viên kế toán, 26 tuổi, Hưng Yên) chia sẻ: “Tôi sinh cháu được 3 tháng rồi nhưng không hiểu sao dạo gần đây vùng cột sống thắt lưng và khớp gối rất đau nhức, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi, có hôm ngồi dậy không đứng lên được. Trước đó, tôi chưa từng bị đau lưng như thế này bao giờ nên cảm thấy khá lo lắng.”

Sau sinh dễ bị đau nhức xương khớp
Sau sinh dễ bị đau nhức xương khớp

 

CÁCH GIẢM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP SAU SINH

- Chế độ ăn uống: Loãng xương là nguyên nhân hàng đầu gây đau xương khớp sau khi sinh, do đó cách tốt nhất để giảm thiểu tình trạng này là các mẹ nên bổ sung canxi, vitamin D…cho cơ thể bằng các loại thuốc uống hay chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng. Các thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa cá, tôm, cua…Tuy nhiên, nên chú ý sử dụng các loại thực phẩm này ở mức độ vừa phải để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ.

 

- Giữ tư thế đúng: Cần giữ đúng tư thế khi ngồi, đứng, tránh mang vác vật nặng để không tác động lên vùng đốt sống.

 

- Tập luyện thể dục: Đau nhức xương không có nghĩa là bạn hạn chế vận động mà tốt nhất nên tập luyện thể dục nhẹ nhàng như tập yoga, vươn khớp, đi bộ...Việc tập luyện sẽ giúp cho các khớp linh hoạt, dịch khớp tiết ra đầy đủ làm khớp được bôi trơn và giúp xương tăng cường hấp thụ canxi làm cho xương trở nên chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, bạn không nên vận động quá sức chịu đựng của cơ thể, tránh làm tổn thương các khớp xương.

 

- Giảm cân sau sinh để giảm đau lưng: Béo phì, thừa cân là nguyên nhân gây đau nhức bởi khi đó, áp lực đè lên xương khớp là rất lớn. Do đó, nếu bà bầu sau sinh có dấu hiệu thừa cân thì nên có chế độ giảm cân và giữ cân nặng ở mức vừa phải.

 

- Bài thuốc chữa đau nhức xương với lá lốt:

Theo Đông y, lá lốt có vị nồng, hơi cay, tính ấm có tác dụng giảm đau, trị bệnh viêm khớp.

Bệnh nhân lấy một nắm lá lốt, rửa sạch và đun sôi lên với nước. Sau đó, chờ cho nước nguội dần đủ ấm thì dùng ngâm tay chân khoảng 15-20 phút. Bạn cũng có thể dùng lá lốt, ngải cứu và giấm chưng nóng lên rồi đắp vào chỗ đau.

 

- Rượu và gừng giảm đau nhức xương:

Bệnh nhân lấy củ gừng tươi rửa sạch, đập dập và cho thêm rượu trắng vào ngâm. Có thể ngâm rượu trong vài ngày hoặc vài tháng để cho hiệu quả tốt nhất. Dùng rượu gừng xoa bóp hàng ngày sẽ giúp cơ thể được giữ ấm và giảm đau khớp rất hiệu quả.

 

- Chườm muối nóng:

Phụ nữ bị đau nhức xương khớp sau khi sinh cần được thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý bằng việc chườm muối nóng, xoa bóp nhẹ nhàng vào vùng đau. Chườm muối nóng giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau hiệu quả. Chỉ cần dùng muối rang với ngải cứu, đắp lên vùng đau nhức. Có thể chườm chừng 15-20 phút, mỗi ngày tầm 2-3 lần.


Kim Oanh

 

Kết quả có thể khác nhau tuỳ theo cơ địa từng người

Vôi Hóa Cột Sống

Đau Thần Kinh Liên Sườn

Thoát Vị Đĩa Đệm

Tê Buồn Chân Tay

Ăn uống - Tập luyện