Chuyên trang thông tin dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Một số bài tập dành cho người bị phồng đĩa đệm

Admin
2017/03/28
9857 lượt xem
0 Bình luận

Phồng đĩa đệm là một trong những nguy cơ dẫn đến bệnh thoát vị đĩa đệm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách. Cùng với các phương pháp điều trị, để đối phó với phồng đĩa đệm hiệu quả, phòng ngừa biến chứng thì người bệnh nên có chế độ tập luyện hàng ngày một cách hợp lý.

Phồng đĩa đệm là thể nhẹ của thoát vị đĩa đệm, xảy ra khi đĩa đệm chỉ mới phồng ra sau, nhân nhầy vẫn còn nằm trong bao xơ và thường không gây chèn ép thần kinh, do đó không gây đau đớn quá nhiều cho bệnh nhân.

Phồng đĩa đệm tuy không gây nguy hiểm ngay lập tức nhưng đây chính là tiền đề dẫn đến bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống, nếu không điều trị tốt có thể dẫn đến tình trạng teo cơ, thậm chí là bại liệt.

Điều trị phồng đĩa đệm bằng thuốc là phương pháp phổ biến nhưng đó không phải là một giải pháp lâu dài bởi những tác dụng phụ của thuốc ảnh hưởng đến chức năng gan, thận, hệ tiêu hóa. Các bài tập hàng ngày sẽ tác động chủ yếu lên vùng cổ và thắt lưng, có tác dụng giảm đau, tăng cường sự vững chắc, dẻo dai của cột sống, trẻ hóa cơ, dây chằng và cấu trúc cột sống.

Các bài tập dành cho người bị phồng đĩa đệm

Động tác 1:

Nằm sấp, giữ khủy tay vuông góc với mặt đất, sấp và nâng thân trước lên. Mỗi lần nâng thân lên như vậy, giữ trong khoảng 5 giây và thực hiện nâng người khoảng 10 lần.

Bài tập 1 phồng đĩa đệm - Một số bài tập dành cho người bị phồng đĩa đệm

Động tác 2:

Quỳ trên sàn và chống hai tay xuống đất. Độ rộng hai tay ngang bằng vai. Hít vào ép bụng cong xuống dưới, nhìn lên trần trong 2 giây. Thở ra cúi xuống, cong lưng. Thực hiện khoảng 8-10 lần.

 Động tác 2: Quỳ trên sàn và chống hai tay xuống đất. Độ rộng hai tay ngang bằng vai.

Động tác 3:

Ngồi thẳng lưng, đầu và cổ ở tư thế bình thường. Người tập ngửa đầu ra sau rồi cúi về phía trước. Nghiêng đầu sang trái rồi sang phải, xoay mặt sang trái rồi sang phải. Khi tập lưu ý vừa gập cằm xuống vừa ấn cổ ra sau. Thực hiện lặp lại khoảng 15 -20 lần.

Người tập ngửa đầu ra sau rồi cúi về phía trướ

Nghiêng đầu sang trái rồi sang phải

Động tác 4:

Người tập nằm sấp trên sàn hoặc giường, hai tay xuôi theo thân mình, hai chân duỗi thẳng. Sau đó, từ từ nâng đầu và hai vai lên khỏi mặt sàn, giữ lại từ 5 đến 10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện từ 10 – 15 lần.

Người tập nằm sấp trên sàn hoặc giường, hai tay xuôi theo thân mình, hai chân duỗi thẳng.

Động tác 5:

Nằm ngửa, hai bàn chân đặt trên mặt sàn, sau đó từ từ nâng đầu lên, hai bàn tay chạm vào hai đầu gối, chân luôn đặt trên sàn. Cuối cùng trở về vị trí ban đầu. Thực hiện từ 10 đến 15 lần.

Bài tập cho người Phình đĩa đệm

Động tác 6:

Đây là bài tập kéo dãn cơ dựng sống thắt lưng. Nằm ngửa, hai chân thẳng. Sau đó, co một chân lên, chân kia vẫn duỗi thẳng, hai tay đan lại trước gối, kéo từng chân ép sát đùi vào bụng, giữ lại 5 giây rồi trở về tư thế khởi đầu. Thực hiện lại động tác này cho chân kia. Thực hiện từ 10 – 15 lần cho mỗi bên.

Nằm ngửa, hai chân thẳng

Động tác 7:

Người tập nằm ngửa, co hai chân, tay bám vào cạnh giường. Nghiêng hai đầu gối về một bên ở mức tối đa trong khi lưng vẫn nằm sát trên mặt giường, giữ khoảng 5 giây. Sau đó đưa hai đầu gối về vị trí ban đầu và nghiêng sang bên đối diện. Thực hiện lặp lại từ 15 – 20 lần.

Người tập nằm ngửa, co hai chân, tay bám vào cạnh giường

Động tác 8:

Đây là bài tập xoay cột sống khi nghiêng người. Người bệnh đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống nạnh, nghiêng người lần lượt qua phải rồi qua trái và trở về đứng thẳng. Thực hiện liên tục từ 10-15 lần.

đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống nạnh

Có một lưu ý mà bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân khi tập luyện không nên cúi gập lưng trong tư thế đứng vì làm gia tăng áp lực trong đĩa đệm. Bệnh nhân cũng không nên tập quá sức để tránh tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Tốt nhất, trước khi tiến hành bài tập bệnh nhân nên tham vấn ý kiến của bác sĩ cũng như huấn luyện viên.

Sản phẩm Thấp Diệu Nang Tâm Bình

banner-thấp-diệu-nang-tâm-bình-đẹp

Bên cạnh việc duy trì thực hiện các bài tập trên, hiện nay, để phòng ngừa và cải thiện tình trạng phồng đĩa đệm, một giải pháp đang được nhiều người áp dụng là duy trì dùng sản phẩm thảo dược an toàn. Tiêu biểu cho xu hướng này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Thấp diệu nang Tâm Bình.

Sản phẩm được bào chế trên dây chuyền máy móc hiện đại, chứa đựng tinh hoa của nền y học dân tộc với 11 loại thảo dược quý như Thổ phục linh, Phòng phong, Mã tiền chế, Uy linh tiên…

Có tác dụng đả thông kinh lạc, hành khí hoạt huyết, phục hồi sức khỏe can thận, cân bằng âm dương trong cơ thể, giúp đánh lui bệnh tận gốc, ngăn ngừa bệnh tái phát. Nhờ được bào chế hoàn toàn từ dược liệu thiên nhiên, sản phẩm rất thân thiện với người dùng, không có các tác dụng phụ nguy hiểm.

Kim Oanh

Thấp diệu nang Tâm Bình

Giá bán lẻ 83.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

Sản phẩm có bán tại
CÁC HIỆU THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC
1800 65 68

3 Lý do chọn Thấp diệu nang Tâm Bình


  • 1 Giảm đau buốt do thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Thương truật, Uy linh tiên, Tần giao… giúp giảm đau thần kinh liên sườn, đau do thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, vôi hóa cột sống.

  • 2 Làm giảm các hiện tượng tê bì tay chân.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Đươn g quy, Ngưu tất, Bạch chỉ… giúp hoạt huyết, thông kinh lạc, giảm tê bì tay chân.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Đại tràng Tâm Bình.

>> Thấp diệu nang Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 < <

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Ý KIẾN NGƯỜI DÙNG THẤP DIỆU NANG TÂM BÌNH

Hai vợ chồng cùng tin tưởng Thấp diệu nang Tâm Bình

Vợ chồng bác Nguyễn Thái Hậu và Lê Thị Trâm ở địa chỉ A11 Tập thể Khương Thượng, Đống Đa, Hà Nội bị thoát......

Câu chuyện chữa khỏi đau thần kinh tọa của bà chủ quán bún riêu

Bà Phạm Thị Trưng, 55 tuổi ở ngách 105/3 Nguyễn Công Hoan, Hà Nội mở quán bún riêu gần cổng Đài truyền hình Việt Nam......

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

img