Chuyên trang thông tin dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm

Tổng đài miễn phí
1800 65 68

Bài tập cho người thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ

Admin
2015/03/15
6410 lượt xem
0 Bình luận

Người bệnh bị thoát vị đốt sống cổ có biểu hiện đau vùng gáy, vai. Ðau, tê, mất cảm giác từng vùng ở cả tay, cổ tay, bàn tay; giảm cơ lực tay. Các hiện tượng đau, nhức, tê tăng lên hay giảm xuống theo cử động cổ tay… Sau đây là một số bài tập cho người thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ.

Đau do thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ thường tái phát nhiều lần, mỗi đợt kéo dài khoảng 1-2 tuần. Có khi, đau âm ỉ nhưng thường đau dữ dội, đau tăng khi ho, hắt hơi, cúi. Ngoài ra, người bệnh còn có cảm giác kiến bò, tê cóng, kim châm tương ứng với vùng đau.

Dần dần, đau trở nên thường xuyên, kéo dài hàng tháng nếu không được điều trị. Bên cạnh việc tuân thủ điều trị thì người bệnh nên có chế độ tập luyện phù hợp nhằm hỗ trợ quá trình điều trị. Sau đây là một số bài tập giúp bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cổ có thể tự tập ở nhà giúp cải thiện những cơn đau nhức khó chịu và hỗ trợ hiệu quả trong quá trình điều trị bệnh.

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ

BÀI TẬP 1

Người bệnh nằm ngửa, gập đầu gối và chống bàn chân xuống sàn. Hai khửu tay chống xuống sàn, đồng thời ưỡn ngực để đẩy lên và ngửa cổ xuống gần chạm sàn. Giữ nguyên tư thế khoảng 15s rồi về vị trí ban đầu, lặp lại động tác khoảng 15 – 20 lần.

Bài tập thoát vị đĩa đệm cổ - tư thế nằm
Bài tập đầu tiên với tư thế nằm cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ

BÀI TẬP 2

Vẫn trong tư thế nằm ngửa, hai tay song song với thân, chỉ cử động vùng cổ và đầu. Thực hiện gập cổ về phía trước cho đến khi cằm chặm ngực rồi lại hạ xuống, cứ thế lặp lại động tác khoảng 15 lần.

2 tay duỗi thẳng, gập cổ

2 tay duỗi thẳng, gập cổ

BÀI TẬP 3

Tư thế nằm ngửa, tay trái đặt phía bên đầu trái, đầu đẩy về phía bên trái, nhưng đồng thời tay trái giữ và đề kháng lại lực đầu nghiêng về bên trái. Khi cả đầu và tay đều thấy mỏi thì dừng lại và chuyển sang bên còn lại. Lặp lại các động tác mỗi bên khoảng 15 – 20 lần. Đây là cách chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ hiệu quả.

Bài tập 3 cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cổ
Bài tập 3 cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cổ

BÀI TẬP 4

Tư thế ngồi dựa lưng vào ghế, đồng thời tay trái hoặc tay phải đặt trên trán, đầu cố gắng cúi xuống và tay cố gắng để giữ đầu lại, khi cảm thấy mỏi thì nghỉ và đổi tay. Thực hiện động tác khoảng 20 lần là được.

Động tác tập thoát vị đĩa đệm cổ

Động tác tập thoát vị đĩa đệm cổ

BÀI TẬP 5

Vẫn trong tư thế ngồi, lưng thật thẳng, tay trái đặt bên phái đầu trái, áp lòng bàn tay bên trên tai. Sau đó, đầu cố gắng đẩy về phía bên trái và tất nhiên tay cần giữ và đẩy trở lại, hai lực đầu và tay cần phải cân bằng nhau.

Thực hiện đồng thời với bên còn lại và lặp khoảng 15 – 20 lần mỗi bên để giúp giảm cơn đau thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ hiệu quả nhất.

Bài tập cho người thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ

Bài tập cho người thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ

Ds.Mai Hường

Thấp diệu nang Tâm Bình

Giá bán lẻ 83.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

Sản phẩm có bán tại
CÁC HIỆU THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC
1800 65 68

3 Lý do chọn Thấp diệu nang Tâm Bình


  • 1 Giảm đau buốt do thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Thương truật, Uy linh tiên, Tần giao… giúp giảm đau thần kinh liên sườn, đau do thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, vôi hóa cột sống.

  • 2 Làm giảm các hiện tượng tê bì tay chân.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Đươn g quy, Ngưu tất, Bạch chỉ… giúp hoạt huyết, thông kinh lạc, giảm tê bì tay chân.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Đại tràng Tâm Bình.

>> Thấp diệu nang Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 < <

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi người

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

img