• Banner chạy dọc bên trái
  • Banner chạy dọc bên phải

Tổng Đài Miễn Phí: 1800 6568

3 động tác giúp giảm đau cổ và căng thẳng hiệu quả

(03:59:52 | 29/11/2014) | Lượt xem: 6115

Ngồi làm việc nhiều bên máy vi tính sẽ khiến vùng cổ và vai gáy của bạn bị đau nhức. Chỉ mất từ 3 đến 5 phút để tập 3 động tác dưới đây sẽ giúp bạn giảm tình trạng đau cổ và căng thẳng một cách hiệu quả.

Động tác 1: Tập vùng cổ

 

 động tác 1: Tập vùng cổ

 

Động tác 1

 

- Ngồi thẳng trên ghế, dần dần bắt đầu hạ thấp cổ xuống hết mức, giữ khoảng 10 - 15 giây. Sau đó tựa đầu ra sau.

 

- Hạ tai phải của bạn về phía vai phải của bạn. Ngược lại, hạ tai trái về phía vai trái. Mỗi động tác giữ nguyên trong vòng 10 giây.

 

- Từ từ quay đầu sang bên phải sao cho cằm đến gần vai phải của bạn. Bên tay trái làm tương tự.

 

Động tác 2: Nhún vai

 

động tác 2 nhún vai 

 

Động tác 2

 

- Ngồi thẳng trên ghế, hai tay duỗi thẳng, nhún hai vai lên gần đến tai và giữ chặt trong vòng 2 đến 3 giây.

 

- Giữ nguyên tư thế nhún vai sau đó xoay vai theo chiều kim đồng hồ. Làm động tác này 10 lần.

 

Động tác 3: Duỗi thẳng hai tay về phía trước

 

 duỗi thẳng tay về phía trước

 

Động tác 3

 

- Ngồi trên ghế, duỗi thằng hai tay ra phía trước mặt, đặt tay phải đặt trên tay trái hoặc có thể đan hai bàn tay vào nhau sau đó kéo căng về phía trước.Đầu cúi gập xuống, lưng uốn cong như động tác chuẩn bị nhảy xuống hồ bơi. Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.

 

Phương Thúy

Kết quả có thể khác nhau tuỳ theo cơ địa từng người

Vôi Hóa Cột Sống

Đau Thần Kinh Liên Sườn

Thoát Vị Đĩa Đệm

Tê Buồn Chân Tay

Ăn uống - Tập luyện