Tổng Đài Miễn Phí: 1800 6568

Sai lầm dễ mắc phải trong tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm

(14:59:41 | 16/01/2018) | Lượt xem: 284

Rất nhiều người tìm đến phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm bằng các bài tập yoga. Tuy nhiên, yoga cho người thoát vị đĩa đệm dù đơn giản nhưng nó có những yêu cầu rất cơ bản mà người bệnh cần tuân theo thì mới đạt được kết quả tốt nhất trong quá trình luyện tập. Bài viết sau sẽ đưa ra một số sai lầm dễ mắc phải trong tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm mà người bệnh nên quan tâm.

Yoga và tác dụng tuyệt với với sức khỏe

Yoga tot cho suc khỏe

Yoga tot cho suc khỏe

Yoga là phương pháp luyện tâm và luyện thân thể được người Ấn Độ xưa sáng tạo giúp mỗi người có thể tập luyện để có được sức khỏe tốt.

Trong cuộc sống tấp nập hiện nay, nhiều người tìm đến yoga để giải tỏa tinh thần, cũng như có được cơ thể dẻo dai; khỏe mạnh.

Yoga có tác dụng giúp lưu thông máu, ổn định huyết áp, cải thiện chức năng hô hấp, hoạt động não và phòng ngừa bệnh tim mạch. Đồng thời yoga còn giúp giảm cân, kéo dài tuổi thọ…

Đối với người thoát vị đĩa đệm yoga sẽ thực sự là một lựa chọn phù hợp nếu tập luyện đúng cách.

Một số sai lầm dễ mắc phải trong tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Tham gia các khóa học không phù hợp

Yoga có nhiều mức độ khác nhau. Với những người mới bắt đầu tập, việc tham gia các khóa tập trình độ cao có thể gây tổn thương chính mình. Tương tự như vậy, với những người bị thoát vị đĩa đệm nếu luyện tập những bài tập không phù hợp cũng có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên nặng thêm.

 

Mặc quần áo không phù hợp

Nhiều người tập yoga cố gắng giấu cân bằng cách mặc quần áo rộng thùng thình trong khi tập.Đây là điều cần tránh khi luyện tập môn thể thao này. Mặc quần áo vừa vặn cho phép bạn thở thoải mái và không bị khó chịu khi thực hành các tư thế tập khác nhau.

Thực hành không an toàn

 yoga khong an toan

Thực hành không an toàn

Yoga không phải là hình thức tập luyện phù hợp với tất cả. Cơ thể mỗi người có sự thích nghi khác nhau và có thể thay đổi để phù hợp với người thoát vị đĩa đệm. Vì vậy người bệnh nên lựa chọn bài tập phù hợp và dưới sự hướng dẫn của giáo viên.

Gắng sức tập luyện

Việc cố gắng quá sức không áp dụng trong yoga. Người tập cần lắng nghe cơ thể của chính mình để không làm tổn thương cơ bắp và xương khớp khi tập. Yoga cần được luyện tập một cách nhẹ nhàng, và sẽ dần đạt đến sự dẻo dai. Nếu cảm thấy cơ bắp đang quá căng, hoặc đau nhức, thì người tập nên dừng lại ngay lập tức. Yoga là bộ môn đòi hỏi người tập phải thật sự lắng nghe cơ thể của mình để thích nghi.

Không khởi động và thả lỏng

Bất kỳ hoạt động thể dục thể thao nào thì phần khởi động và thả lỏng rất quan trọng. Các động tác yoga cũng đã bao gồm phần khởi động và thả lỏng bằng cách kéo dãn cơ thể. Điều người tập cần để tâm là khởi động, hoặc thả lỏng nhiều hơn ở phần nào trên cơ thể để tránh các chấn thương không đáng có, hoặc để làm dịu cơ sau khi tập.

 Lưu ý khi tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm

- Yêu cầu các trung tâm yoga chọn một giáo viên yoga đã từng làm việc với những người mắc thoát vị đĩa đệm bởi trong trường hợp này, kinh nghiệm và trình độ chuyên môn rất quan trọng.

- Mặc quần áo thoải mái.

- Chuẩn bị một tấm thảm tập yoga để tránh bị trượt trong quá trình tập, bóng tập yoga, khối yoga, hoặc dây đai để hỗ trợ các bài tập. Dụng cụ sẽ được dựa trên các bài tập yoga của bạn.

- Trong những buổi đầu chưa quen, người bệnh nên tìm đến chuyên gia yoga để được hỗ trợ luyện tập. Khi đã quen dần và thuộc các động tác có thể thực hiện một mình.

- Đảm bảo thời gian luyện tập và nếu thấy cơ thể không thể tập thì có thể nghỉ ngơi một chút. Không nên quá cố gắng vì rất dễ ảnh hưởng đến xương và bệnh của bạn.

-  Kết hợp tập yoga với phương pháp điều trị khác để tăng hiệu quả điều trị thoát vị đĩa đệm.

- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý để tập luyện có hiệu quả, cải thiện nhanh chóng sự phục hồi của cột sống.

- Uống nước để tránh mất nước.

Trên đây là một số thông tin về yoga cho người thoát vị đĩa đệm mà chúng tôi cho rằng nó hữu ích đối với bệnh nhân. Ngoài việc tập yoga để hỗ trợ điều trị người bệnh nên kết hợp sử dụng các biện pháp vật lý trị liệu và dùng thuốc để cải thiện tình trạng bệnh tốt hơn.

 

Thấp diệu nang Tâm Bình

Giá bán lẻ 83.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày


3 lý do nên chọn Thấp diệu nang Tâm Bình


  • 1 Giảm đau buốt do thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Thương truật, Uy linh tiên, Tần giao… giúp giảm đau thần kinh liên sườn, đau do thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, vôi hóa cột sống.

  • 2 Làm giảm các hiện tượng tê bì tay chân.

    Thấp diệu nang Tâm Bình có Đương quy, Ngưu tất, Bạch chỉ… giúp hoạt huyết, thông kinh lạc, giảm tê bì tay chân.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng phục vụ sản xuất Thấp diệu nang Tâm Bình.

>> Thấp diệu nang Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích <<

Kết quả có thể khác nhau tuỳ theo cơ địa từng người

Ý kiến đánh giá

0 ý kiến

Gửi ý kiến của bạn

  • IhdWJx

Vôi Hóa Cột Sống

Đau Thần Kinh Liên Sườn

Thoát Vị Đĩa Đệm

Tê Buồn Chân Tay

Đau Thần Kinh Tọa

Ăn uống - Tập luyện

Ý kiến khách hàng